Høsttur til Sætre i Hurum Kommune

Bla, bla, bla, bla, bla

I dag har jeg hatt en super utflukt til Hurumland. Sol fra knallblå himmel, gått tur til Stikkvannshytta, god mat i sekken, testet den nye termosen og skravlet høl i hodet på min nye flotte venninne (skal skjerpe meg til neste gang....lover...). Og jammen så var det ei postkasse her også gitt, så nå er jeg med i trekningen av spennende premier. Har på følelesen at jeg blir den heldige vinneren (tro kan nemlig flytte fjell, ha, ha). Tusen takk for en utrolig deilig dag Heidi, den gjorde godt for kropp og sjel! Ps! Kommer plutselig tilbake en vakker dag for å teste boblisen. Hilsen Tone Klovn :-)

Slik oppnår du god nattesøvn

Det er lettere å sove godt om du passer på å legge deg på samme tid hver dag. Ikke tro du kan ta igjen tapt søvn ved å ligge til langt på dag i helgene. Det forstyrrer bare søvnmønsteret.


Bor du sammen med noen som snorker, bruk ørepropper. Støy kan få deg til å våkne midt i en søvnsyklus og kan gi deg samme følelse som å være i bakrus.


Ha litt lavendel under puten eller på et lommetørkle på nattbordet. Lavendel er et gammelt middel mot søvnløshet og har beroligende effekt på hjernen.


Spis lettfordøyelig mat om kvelden. Velg produkter rike på karbohydrater, som stimulerer produksjonen av serotonin, et stoff som hjelper deg å slappe av.


Soverommet skal kun brukes til søvn (og kos). Ikke spis, jobb eller se på TV i sengen. Det beste er å sove på høyre side, i fosterstilling med bena litt fra hverandre og høyre arm foran puten. Denne stillingen lar blodet sirkulere fritt, ifølge kinesisk lære.


"Tidlig i seng og tidlig opp 
er nyttig både for sjel og kropp"


Sov søtt!

Ha, ha, ha, ha, hiiikst!!!

Latter 

frigjør endorfiner, som er kroppens egne smertestillende stoffer, og reduserer konsentrasjon av stresshormoner i blodet.

Humor 

gjør at vi skifter perspektiv og greier å takle et problem med glimt i øyet i stedefor å miste motet.

Tenk positivt – det virker som om optimister har mer flaks.

Til ettertanke....

" Ikke ta livet så alvorlig. Le. Lek. Elsk. Gled deg over livet. Det er jo bare en skole. Husk at du egentlig er en kjærlig sjel som er her for å hente en menneskelig erfaring. Du er ikke kroppen din, lidelsen din, sorgen din, sykdommen din eller frykren din. Dette er bare noe du er der for å erfare og lære av. Det er viktig at du stadig tar et skritt til siden og ser på hvordan du begrenser deg, avstenger deg fra kjærlighet, fra den du egentlig er. Det er dette som gjør vondt, og som skaper sorg og savn. Men dette er bare læresituasjonen din, det er pensumet ditt – det er ikke deg."

Utdrag fra boken "Hvite steiner" som fikk meg til å tenke litt. Her skal skuldrene senkes, kravene reduseres, tempoet slakkes og gi mer plass til glede, lek og kjærlighet. Det skal være gøy å gå på skole (Dette forteller jeg jo barna mine hver dag. Nå er det på tide at jeg følger de gode rådene selv også.)

"Nothing is good or bad. It´s thinking that makes it so."

Shakespeare

En tann mindre...

Hvem har skylda?

Å være syk setter i gang alle slags følelser. Men her er et godt råd: Ikke ha skyldfølelse! Uflaks eller tilfeldigheter er den viktigste årsaken til nesten all sykdom. Ingen av oss har kontroll over to av de viktigste faktorene som påvirker helsa vår - nemlig gener og oppvekst.


Og, hvem kan vel gardere seg helt mot en ulykke? Lege Ståle Fredriksen tar i sin doktoravhandling et oppgjør med tanken om at syke mennesker er skyld i sin egen sykdom, og jeg synes han har et godt poeng. For vi lever i en tid da vi lett kan få inntrykk av at god helse er opp til oss selv. Og at det er mulig å ha full kontroll, bare vi trener nok, spiser riktig og stumper røyken.


Men det er langt fra slik at alt kan styres av egen innsats, Selvfølgelig har vi alle ansvar for vår egen kropp. Men likevel er det viktig å være seg bevisst, at vi bare til en viss grad kan bidra til god helse.


Kilde: Kamille

Stress mindre, lev mer!

Stress kan være en overveldende følelse. Ifølge American Psychiatric Association er kvinner fra midten av 20-årene til slutten av 30-årene mer utsatt for stress enn menn for å oppleve fysisk og psykisk symptomer som et resultat av stress. Et par enkle trinn kan hjelpe deg til å håndtere stress, samt redusere stressutløsere i livet ditt.


1. Ta en daglig time-out
Koble fra fjernsyn, datamaskin og telefon. En slik ordning vil frigjøre deg fra distraksjoner og gjør det mulig for deg å roe ned alarmberedskapen i kroppen.


2. Ikke ta livet for høytidelig
Le så ofte som mulig. Studier har vist at latter påvirker immunforsvaret positivt og øker antallet og aktiviteten v T-celler, som angriper virus. I tillegg roer latter ned det symptiske nervesystemet som gjør at kroppen skiller ut stresshormoner når det er aktivert.


3. Jobb for å finne løsninger
Det er viktig å forstå at å bekymre seg over et problem, faktisk ikke vil løse problemet. Da er det heller større sjanse for at bekymringene bare vil skape mer stress og angst. Snakk med betrodde venner og kollegaer og be om råd på veien for å løse en stressende situasjon.


4. Gi slipp!
Å ta med deg stress og bekymringer relatert til jobb hjem til middag, er ikke bra. Prøv å si klart og tydelig "STOPP!" når tankene melder seg. Husk at øvelse gjør mester.


5. Finn din stressmestringsteknikk
For noen er det å drive med fysisk trening en veldig bra stressmestringsteknikk. For andre er trening bare en annen plikt som må gjøres. Noen blir rolig i kroppen av å kose med en katt. Andre ved å lytte til musikk. Vi er alle forskjellige. Finn ut hva som gjør at din kropp roer seg ned. Og så:  Gjør det!


Kilde: Anbjørg Sætre Håtun

Ja, vi maler og vi maler,

og det blir så fint og flott

når vi bruker grønt og gult og brunt 

og rødt og hvitt og blått.

Ja, vi maler og vi maler,

til vi får det slik vi vil,

og blir det ikke bra,

så maler vi det en gang til.

Refreng: Malevise, Thorbjørn Egner


Sangen (ihvertfall refrenget) passer utrolig godt etter tirsdagens maleøkt i atelieret...

Gøy med teller...

Lurer på om jeg kanskje må fjerne gjestetelleren min, er jo nesten mer opptatt av hvor mange som er innom bloggen enn hva jeg skal fylle bloggen med. Men morsomt er det, og det er vel hele vitsen med å ha en blogg? Så da får den få lov til å bli på sin plass en stund til, for den er jo tross alt en del av mitt kreative UNIVERS. Oj, 505, 506...

Pledd, te og en inspirerende bok

En personlig beretning om å finne sin indre kraft
Hvite steiner er en ærlig og personlig bok om å finne veien som er riktig for en selv, skrevet med varme, humor og selvironi. Forfatteren (Lisbeth Lyngaas) deler med oss både magiske oppturer og tunge nedturer - og kunnskapen om hvordan hun lærte å lytte innover og følge sine hvite steiner, som i eventyret om Hans og Grete. En fantastisk inspirasjonskilde for den som vandrer på selvutviklingens vei!

" Erfaringene har ledet meg til en dyp tillit til at vi alltid får det vi har behov for, og nøyaktig når vi trenger det, selv om det sjelden er akkurat det vårt begrensede ego trodde vi måtte ha. Dette skaper en herlig opplevelse av frihet og trygghet, uavhengig av ytre rammer." 

Lisbeth Lyngaas

Tuppa & Snuppa @ Oslo

Aker Brygge, folk & båtliv...

Lunch, sol & havutsikt...

Høstutstillingen, kultur & undring...

Shopping, norsk design & inspirasjon...

Wc, program & nysgjerrighet...

Yaya´s, thai & nytelse...

Feiring, høst, sol, venninne, sol, shopping, restaurant, nytelse, inspirasjon, lykke, pantone, minner, mett, kultur og norsk design. Dette er oppsummeringen etter en aldeles praktfull dag i Oslo...

Dagen i dag er morgendagen du drømte om i går.

Ved, ved og enda litt ved...

Da er vinterens ved på plass i boden. 3 store sekker med tørr og flott bjørkeved. Men selv om veden er i hus, så kan kulda vente. Lenge, veldig lenge...

Hjemmekontortips:

Jeg gleder meg så til at mitt nye hjemmekontor er ferdig og klart til å innredes. Og oppe i mitt hode er det meste på plass. Men jeg tar med meg disse gode tipsene videre i prosessen...

Det er lettere å yte mer i inspirerende omgivelser

1. Prøv å gjenspeile din karriere og mål i innredningen.
2. Innred med symboler og stemninger som kan styrke troen på deg og dine talenter.
3.  Lag en oppslagstavle med aktuelle drømmer og prosjekter.
4. Innred som om du er sjefen! Det er lettere å yte ditt beste når du behandler deg selv som den beste.
5. Lag et hjem til alle tingene dine, så vet du hvor alt skal.

Tone lurer veldig på hva hun skal bli når hun blir stor...

Faglærer i kunst- og designfag?

Kunst- og uttrykksterapeut?

Psykriatisk sykepleier?

Grafisk Designer?

Rosenterapeut?

Statsminister?

Prosjektleder?

Webdesigner?
Kreativ leder?

Pedagogikk?

Prinsesse?

Kunstner?

Tips mottas med takk :-)

Hurra, hurra, hurra!!!

Hipp hurra for favorittmagasinet mitt Kamille som fyller 5 år!
Er det virkelig mulig? Har jeg abonnert på dette bladet i så mange år allerede... Føler at alle andre blir eldre, men ikke jeg... Ha, ha, ha. I hvertfall er Kamille en av mine inspirasjonskilder i hverdagen, kloke ord, morsomme reportasjer, interiørtips, glimt i øyet, humor, herlig lay-out, godt papir, oser av kvalitet og livsglede. Helt perfekt for ei som er nysgjerrig og på søken etter meningen med livet...

Tid for lunch...

Det er alltid kos med venninnelunch, og spesielt når man ikke har sett hverandre på en stund. Skravla gikk og tiden fløy. Humla suste og vepsen var noe slapp og døsen. Men jammen smakte det utmerket med krepsehaler ute i bakgården i det deilige høstværet. En liten smak av sommer som nå er over :-)

En av hemmelighetene til et lykkelig liv, er stadige små nytelser. 
Iris Murdoch

En oppdager ikke nytt land hvis en ikke er villig til å løfte blikket fra jorden. 

Andre Gide

Begynn med å gjøre det som er nødvendig, så det som er mulig, og før du vet ordet av det, gjør du det umulige. 
Frans av Assisi

"Vi er utrolig kompliserte vesener, satt sammen av ufattelig små partikler, og det skjer sinnsykt mange prosesser i oss hele tiden. Det æ´kke rart at det blir litt angst."

Haddy N´jie

Hipp, hipp, hurra!!!!

Plommer fra egen hage

Endelig begynner de å modne, våre deilige og søte plommer. Og her må man ikke vente, det er bare å kose seg før de blir overmodne og faller ned. 1 - 2 - 3.


Fotograf: tone odberg karlsen ®

Tur/retur Langevannstoppen

Fugleplass

Dette er Stubbenils en veldig artig gammel kar, han følger med på at all trafikken tur/retur Langevannstoppen går riktig for seg. Han blir ekstra glad hvis du stopper opp for å ta en liten prat. Er du riktig så heldig kommer han med både oppmuntring og gode råd...

Endelig på toppen. Flott utsikt ut over Kongsberg. Vi kan til og med se huset vårt i Bevergrenda langt der nede...

Dagens mål - Kongsbergs kuleste postkasse!

I postkassen ligger det en bok som man kan skrive navnet sitt i og hvor mange ganger man har vært der oppe. Veldig gøy og motiverende.

Og her er beviset. Min 3. tur til toppen, og flere skal det bli...

Jeg er så heldig å bo så nære skogen, så det er bare å hoppe i joggeskoa og ta turen fatt. Det er ganske så bratt og jeg vil ikke skryte av hverken kondisen eller klatreteknikken. Pulsen er høy, pusten høres, stoppene er mange, svetten renner og det kjennes i beina. Men det er jo så utrolig deilig når man endelig står på toppen (etter ca. 1 times slit) og kjenner på mestringsfølelsen og stoltheten fordi man ikke ga opp. Og enda gøyere er det når man kan skrive seg inn i boka og høyne sitt eget tall fra forrige gang, det er motivasjon det. Vel hjemme igjen var det godt med både mat, te og en liten hvil i hengekøya - med god samvittighet. Og du lurer kanskje på hvor lang tid jeg brukte? For å si det sånn, det ble jo en del fotografering underveis, så tiden gikk.... 

Fotograf: tone odberg karlsen ®

En flott høstdag på Gampeflå/Blefjell

Gode minner fra en utrolig flott dag på fjellet. Her er noen av dagens blinkskudd. Deilige farger, stillhet, frisk luft, sol og knallblå himmel. Gampeflå er et fantastisk deilig sted på Blefjell, en perle faktisk. Og jeg er superheldig som har ei søster som har hytta si akkurat her...


Fotograf: tone odberg karlsen ®

I dag har jeg vært på workshop

Systematisk familiekonstellasjon

Denne workshop er for deg som ønsker å vite mere om teknikken innenfor systemisk familiekonstellasjoner eller/og se nærmere på eget familiesystem. 
Systemisk familiekonstellasjoner er en effektiv og kraftfull metode for å forstå innveving både i familien du er født inn i, og den familien du har stiftet selv. Teknikken er utviklet av Bert Hellinger.

Symptomene kan være manglende selvværd, sykdom, depressjoner, parforholdsproblemer m.m. Med oppstilling/konstellasjon kan man undersøke familiestrukturen og søke å oppdage en eventuell uorden og gjenopprette systemets balanse.

Deltakerne vil på denne workshop kunne tilnærme seg og utforske temaene med kreative metoder som maling, farger, leire m.m. Deretter bruke det sammen med oppstillingen/ konstellasjonen. Deltakerne vil på en varsom måte få innsikt i og forståelse for dynamikker i eget familiesystem enten i den familien du er født inn i eller den familien du har stiftet selv. Det er også mulig å jobbe med organisasjoner, jobbrelaterte problemer, familiebedrifter m.m.

Systemisk familiekonstellasjoner har vist seg å være en dyp helende metode til å utforske og forstå de begrensninger, vi ubevisst setter på vår suksess og helse både professjonelt og i privatlivet.

Opplevelser etter en konstellasjon kan være: Dyp avslapping og forståelse i mellommenneskelige problemer, at symptomet slipper, at ”noe” faller på plass eller at kjærligheten blomstrer.


Mere info: www.kunstterapihuset.no

Drømmer for neste sommer...

... Jeg ELSKER å ligge i hengekøya mi, der finner jeg indre ro, får klarnet tankene og føler at jeg slapper skikkelig av. Og ikke minst får jeg frisk luft og kan lytte til vær og vind. MEN jeg ønsker meg en ny en. En stor FARGERIK meksikansk utgave. En som jeg kan forsvinne oppi uten å være redd for å falle ut av hvis jeg skulle sovne. Og her er den, sjekk de bildene!!! Også ønsker jeg meg en variant til, en sittehengekøye. Tenk å sitte i en sånn deilig "stol", med PLEDD og myke puter, DINGLE med føttene og lese en god bok... I mitt neste liv skal jeg bo og kose meg i ei gedigen hengekøye i MEXICO, der skal jeg svaie mellom palmene og skue utover den hvite deilige sanden og det azurblåe havet..... Og i mellomtiden kan jeg jo DRØMME om både HENGEKØYER og at vår neste FERIETUR går akkurat hit - til Mexico...