Slik oppnår du god nattesøvn

Det er lettere å sove godt om du passer på å legge deg på samme tid hver dag. Ikke tro du kan ta igjen tapt søvn ved å ligge til langt på dag i helgene. Det forstyrrer bare søvnmønsteret.


Bor du sammen med noen som snorker, bruk ørepropper. Støy kan få deg til å våkne midt i en søvnsyklus og kan gi deg samme følelse som å være i bakrus.


Ha litt lavendel under puten eller på et lommetørkle på nattbordet. Lavendel er et gammelt middel mot søvnløshet og har beroligende effekt på hjernen.


Spis lettfordøyelig mat om kvelden. Velg produkter rike på karbohydrater, som stimulerer produksjonen av serotonin, et stoff som hjelper deg å slappe av.


Soverommet skal kun brukes til søvn (og kos). Ikke spis, jobb eller se på TV i sengen. Det beste er å sove på høyre side, i fosterstilling med bena litt fra hverandre og høyre arm foran puten. Denne stillingen lar blodet sirkulere fritt, ifølge kinesisk lære.


"Tidlig i seng og tidlig opp 
er nyttig både for sjel og kropp"


Sov søtt!