Stress mindre, lev mer!

Stress kan være en overveldende følelse. Ifølge American Psychiatric Association er kvinner fra midten av 20-årene til slutten av 30-årene mer utsatt for stress enn menn for å oppleve fysisk og psykisk symptomer som et resultat av stress. Et par enkle trinn kan hjelpe deg til å håndtere stress, samt redusere stressutløsere i livet ditt.


1. Ta en daglig time-out
Koble fra fjernsyn, datamaskin og telefon. En slik ordning vil frigjøre deg fra distraksjoner og gjør det mulig for deg å roe ned alarmberedskapen i kroppen.


2. Ikke ta livet for høytidelig
Le så ofte som mulig. Studier har vist at latter påvirker immunforsvaret positivt og øker antallet og aktiviteten v T-celler, som angriper virus. I tillegg roer latter ned det symptiske nervesystemet som gjør at kroppen skiller ut stresshormoner når det er aktivert.


3. Jobb for å finne løsninger
Det er viktig å forstå at å bekymre seg over et problem, faktisk ikke vil løse problemet. Da er det heller større sjanse for at bekymringene bare vil skape mer stress og angst. Snakk med betrodde venner og kollegaer og be om råd på veien for å løse en stressende situasjon.


4. Gi slipp!
Å ta med deg stress og bekymringer relatert til jobb hjem til middag, er ikke bra. Prøv å si klart og tydelig "STOPP!" når tankene melder seg. Husk at øvelse gjør mester.


5. Finn din stressmestringsteknikk
For noen er det å drive med fysisk trening en veldig bra stressmestringsteknikk. For andre er trening bare en annen plikt som må gjøres. Noen blir rolig i kroppen av å kose med en katt. Andre ved å lytte til musikk. Vi er alle forskjellige. Finn ut hva som gjør at din kropp roer seg ned. Og så:  Gjør det!


Kilde: Anbjørg Sætre Håtun