Legg merke til hvordan du sitter. Se godt på maten, dets form og farge. Lukt på den. Ta en liten pause og tenk på hvor den kommer fra, og hvordan den har nådd ditt bord. Legg merke til følelser av forventning eller takknemlighet. Se hånden som strekker seg ut mot maten og bringer den til munnen. Vær helt tilstede med smaken og teksturen du kjenner når du tygger den. Hvordan svelger du maten? Legg merke til om du skynder deg med denne biten for å ta neste? Hvilke tanker og følelser kommer? Hvordan er pusten?
Bon appetit!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar