Å lære avspenningsteknikker for å få indre ro, er kanskje den beste gaven du kan gi deg selv når du er i en krevende livssituasjon. Ulike metoder for å redusere stress kan for eksempel være avspenningsteknikker, oppmerksomhetsmeditasjon, pusteøvelser og yoga.
Det de har til felles, er at de oppfordrer oss til å fokusere på pusten. Det blir som om pusten fungerer som et slags anker hvor du vender oppmerksomheten bort fra stressymptomene, og mot det såkalte "pusteankeret". Når du gjør det, kan du forandre sinnet, selv om du føler deg kaotisk. Og når du har sinnsro, er du i stand til å møte stressfaktorer på en bedre måte.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar