Maiblomster

Det spirer og gror i hagen, fuglene kvitrer, syrinen lukter, humla suser 

og sommerfuglene svermer. 

Våren er på hell og sommeren ønskes hjertelig velkommen!

Hastma - en tidssykdom
Vi fylder tiden tæt

med hast og flid

og bruker livet

til å spare tid.

Men når med tiden

livets tid er faret -

hvor har vi så

den tid som vi har sparet?
Kilde: Piet Hein

Om å nyte en god kopp te

Du må være fullstendig våken og tilstede for å kunne nyte teen. Bare ved å være oppmerksom på nåtiden, er hendene i stand til å føle den behagelige varmen i koppen. Bare i nåtiden kan du kjenne aromaen og glede deg over den søte og delikate smaken. 

Hvis du grubler over fortiden eller bekymrer deg for fremtiden, vil du gå glipp av opplevelsen ved å nyte en god kopp te. Du vil se ned i koppen, og teen vil være borte. Slik er det også med livet. Hvis du ikke er fullstendig tilstede i nåtiden, vil du se deg rundt og oppdage at det er borte. Du vil ha mistet følelsen, aromaen, gleden og skjønnheten ved livet. Det vil virke som livet løper fra deg.

Fortiden er historie. Lær av den og la den ligge. Og fremtiden er ikke her enda. Legg planer for den, men kast ikke bort tiden med å bekymre deg for den. Bekymring er bortkastet. Når du slutter med å gruble over det som allerede har skjedd, når du slutter med å bekymre deg om det som kanskje aldri vil skje, da først vil du være tilstede i øyeblikket. Det er da du vil begynne å oppleve gleden ved å leve.

Kilde: Tich Nhat Hanh

Voff, voff og en liten boff

I dag har vi vært så heldig å få passe verdens søteste hund. 

Og ja, hun har fått veldig masse kos, turer og godsaker.

Tusen takk for besøket Luna!

Mindre stress

For mange mennesker utløses stress av utrygghet, usikkerhet eller mangel på kontroll. Hvis du for eksempel forholder deg til å være syk selv, eller hvis noen nær deg er syke, så får du ofte mindre kontroll over ditt eget liv. For noen fortoner det deg som om de konstant befinner seg i en tidsklemme hvor det er vanskelig å finne av-knappen.


Lær å akseptere det du likevel ikke kan forandre.
Det betyr ikke å resignere eller å bli passiv. Men du frigjør deg fra tanken om hvordan livet burde eller skulle ha vært. For det å drømme om at livet skal være på en bestemt måte når det ikke er mulig, gjør at du blir frustrert og stresset.


Se etter den positive siden.
Se på utfordringene som muligheter for personlig vekst. Hvis det er dine dårlige valg som har bidratt til en stressende situasjon, reflekter pver hva du har gjort og lær av dine feil, uten å bebreide deg selv.


Del dine følelser.
Snakk med en god venn eller med en profesjonell. Det hjelper å sette ord på hva du er frustrert over.


Lær å tilgi.
Godta at vi lever i en ufullkommen verden, hvor det skjer feil. Gi slipp på følelser av sinne og bitterhet. Fri deg fra negativ energi ved å tilgi deg selv og andre og gå videre i livet ditt.


Legg lista lavere.
Ikke sett deg selv i situasjoner hvor du er dømt til å mislykkes bare fordi du legger lista så høyt. Sett fornuftige krav til deg selv og andre, og lær deg å akseptere at noen ganger er "godt nok" bra.


Kilde: Kamille nr. 11-11

Lag en takknemlighetsbok!

Denne flotte boken fikk jeg i posten fra "Lev Modig" kursleder Lisbeth Lyngaas, med beskjed om å skrive ned fem ting jeg var takknemlig for. Dette skulle jeg gjøre hver dag frem til kursdagen en måned senere. Og som den pliktoppfyllende kursdeltageren jeg er, kastet jeg meg over boken og satte i gang. Da kurshelgen kom, var boken min stappende full av takknemlighet for alt mellom himmel og jord. En herlig liten bekreftelse på alt det gode man opplever i livet. Nå er boken full, og en ny og større bok er nyinnkjøpt, for dette skal ihvertfall jeg fortsette med. Og ikke nok med det, nå har gutta også fått hver sin bok, så nå sitter vi hver kveld og skriver ned noe hyggelig som har skjedd i løpet av dagen som vi vil takke for. Og det funker, man setter mye mer pris på livet og bagateller blir til akkurat det de er - bagateller.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I siste nummer av Kamille har de også fokus på det å skrive takknemlighetsbok:

Det er selvsagt ingen kunst å være takknemlig og positiv når livet er bra. Det vet vi alle! Da er det langt større utfordring å skulle være positiv i møte med stressende utfordringer. Men uansett hvor vondt, vanskelig eller krevende livet er, så er det alltid noe å være takknemlig for.

Å ha en positiv holdning kan du faktisk trene på!

Studier viser at det er smart å dyrke følelsen av takknemlighet. I et forskningsprosjekt om takknemlighet ble flere hundre mennesker delt inn i tre ulike grupper som daglig skulle skrive dagbøker. Den første gruppen skrev dagbok om alle hendelser som fant sted i løpet av dagen. Den andre gruppen skrev dagbok kun om ubehagelige opplevelser som fant sted, og den siste gruppen førte dagbok kun over hendelser som de var takknemlig for i hverdagen sin. Resultatet var entydig: Det var en klar sammenheng mellom det å føre takknemlighetsbok og det å oppnå positive helsefordeler i livet. De som førte dagbok over takknemlighet trente nemlig mer, de hadde færre fysiske plager, og de følte seg mer optimistiske med tanke på den kommende uka, sammenlignet med de andre dagbokskriverne.

Når du fører en slik dagbok, kommer du inn i en positiv tankegang som er nyttig der og da. I tillegg lager du en fin bok med gode minner og lister over ting i livet som du er takknemlig for. Det kan være fint å lese når livet er tøft.

Kilde: Kamille nr. 11-11

Tirsdager med Morrie

Morrie Schwartz, professor i sosioligi, Brandeis University, Massachusetts

I lys av sin nær forestående død, deler Morrie sin visdom med oss, og belyser emner som kjærlighet, arbeid, familie, alderdom, tilgivelse og til sist - døden. "Når man lærer å dø, lærer man hvordan man skal leve" mener han selv. En herlig bok og en sterk påminnelse om at livet er så mye mer enn karriere, penger og status. Boken kan bestilles på energica.no.

Kongsberg teaterlag

Minstemann og mamsen har vært på teater og sett Froske-prinsessen. Det var utrolig artig å se alle de engasjerte barna som levde seg helt inn i historien. Latter, dans, lyder og fornuftige svar når de ble spurt om noe. Og det store spørsmålet var: Ville du gifte deg med en frosk? Og alle barna ropte JAAAAAAA! Tusen takk for en herlig forestilling!

Først når havet er opprørt 
kaster det muslinger på stranden.

"Lev Modig" kurs

Først skulle jeg lage en katt, så syns jeg det ble en rotte, men de andre så en rev...

Endelig er den store dagen her da jeg skulle få møte min store helt; forfatter og regresjonsterapeut  Lisbeth Lyngaas. To dager spekket med gode opplevelser i herlige lokaler på Nesøya. Den første dagen er nå over og jeg er full av energi og livsglede. Jeg har fått testet ut mine alternative evner, boltret meg i kreative oppgaver, spist masse god mat og truffet mange flotte mennesker. Dette er det morsomste kurset jeg noen sinne har vært med på og Lisbeth er ennå flottere en jeg hadde forestilt meg. Hun er full av energi, livserfaring og engasjement, en utrolig herlig personlighet. I morgen skal vi jobbe med livsoppgaven vår og det blir utrolig spennende.

Smørbrød - del 2

Minsten digger smørbrød. Denne gangen har storebror stått for dekoren. Bon appetit!

For å erfare personlig frihet må man først komme seg ut av "tenk-om, hva-om, hvis at, hva tenker andre om det" drakten. Den kan være litt trang å komme ut av, men du verden så befriende å bli kvitt den!

Ja, vi elsker dette landet,

som det stiger frem,

furet værbitt over vannet,

med de tusen hjem.

Elsker, elsker det og tenker

på vår far og mor.

Og den saganatt som senker

drømmer på vår jord.

HURRA!

Smørbrød

Minstemann har bestilt smørbrød. Bon appetit!

Tro ikke på alt som er sant.

Sol, sjø og måkeskrik

Jeg har vært på en liten snartur sørover og før jeg satte snuten hjem igjen tok jeg en liten velfortjent pause i strandkanten. Pledd, niste, te og kvikk lunsj. Det var helt stille, kun naturens egne lyder og lukter. Det suste i sivet, bølgene skvulpet, måkene ropte, det luktet tang, tare og salt sjø. Og langt der ute surfet en ensom windsurfer. Å som jeg elsker havet, stranden og sola! 

Tromme- og didjeridooreise

Spennende kveld hos "Helt Gry" med urkraften i sentrum


Helge Moen har gått i sjaman lære hos Ailo Gaup og trakterer trommen. Han er en fantastisk person som gir deg trygghet og ro. Med trommens hjerteslag leder ham deg inn i din verden hvor det er du som står i sentrum.

Geir sier om seg selv:
Jeg fikk min første didj i 1998. Fra første stund var det kanon-kontakt mellom meg og didjen. Jeg har en intuitiv tilnærming til det å spille didj. Det betyr at didjen lever sitt eget liv, det er den som bestemmer hvilke toner og rytmer som skal lages. Energien hos tilhørerne og stemningen i lokalet er således bestemmende for hvilken vei det tar. Det er utrolig hva lyder som kan komme ut av en didj, jeg mener det er jo i utgangspunktet bare en hul trestokk. Men jord-energien, ja ur-energien den representerer gir et påfyll av energi som få andre instrumenter kan.
Jeg har i noen år gått på sjamanens vei, godt hjulpet av Ailo Gaup. Sjamanismen har åpnet nye dimensjoner også i didj-spillingen. Jeg bruker idag didjen til trommereiser, sjelehentinger og andre former for healing.


Tusen takk Geir og Helge for en flott opplevelse og tusen takk til Helt Gry som gir oss så mye flott åndelig påfyll!

Når du har høye skuldre

Klem! Kos! Kyss! Mennesker som er glade i å kose har et lavere stressnivå, fordi de utskiller hormoner som fotrenger stresshormonene kortisol og adrenalin. Husk at klemmen må vare i minst seks sekunder for å ha full virkning. Men det må ikke være en kjæreste, venn eller kollega, du kan også kose eller klappe et kjæledyr. Selv det å se på et akvarium fullt av tropisk fisk kan være bra for å redusere stress. Like bra er det å le! Så ofte du kan. Det er en av de mest effektive måtene å redusere stress på, fordi det får hjernen til å tenke og arbeide på en annen måte, og fordi humor distraherer oss fra å ha stressende tanker.

Når du sier ja, men mener nei

Lær deg en ny måte å svare på! Ikke svar ja, med én gang, for så å få kalde føtter. Da drar du andre inn i en forhandlingsrunde med deg, og det ender ofte med at du sier ja, selv om du ikke har lyst eller orker. En alternativ måte  takle dette på er : IKKE si ja med én gang. Si, eller svar gjerne i e-posten eller på telefonen: Å så hyggelig å bli spurt! Det skal jeg tenke på og så får du et svar fra meg i morgen.

Når hverdagen bare er grå

Visualiser fram de gode bildene! Det kan være vanskelig i starten. Når stresset hoper seg opp, så eksponer deg for det som minner deg på hvor suverent og avslappende livet kan være. En annen påminnelse på hvor bra livet er, er å skrive takknemlighetsbok. Ikke tenk på at du skal skrive langt og fint, men heller på å få inn vanen med å takke.

Når speilet er fienden

Det er DA du skal gjøre positiv selvsnakk! Det er selvfølgelig forståelig at det kan dukke opp negative tanker om deg selv, spesielt hvis du er syk. Men det å være konstant sint på kroppen, skaper et enormt indre stress, som virker negativt inn både på fysikken og psyken. Behandle heller kroppen din med kjærlighet, slik en mor steller for sitt elskede barn. Her er fem utsagn du kan møte speilbildet med hver dag:


Du er fantastisk!
Du er et geni!
Du kan få til hva som helst!
Jeg skal være med deg hvert skritt på veien!
Jeg elsker deg!

Når systemet skjærer seg

Noen ganger har vi litt for mye på agendaen. Gjør én ting av gangen, og ikke bli stresset over de 15 andre tingene du skal rekke. Gjør ferdig én utfordring før du tar den neste. Legg en plan rundt tidsbruken din, og ikke undervurder hvor lang tid ting tar, legg heller inn litt ekstra god tid på å avslutte møtet eller rekke bussen, sånn at du har tid til å ta deg inn før neste aktivitet. Vær tydelig på at møtet rundes av, eller at du nå må gå fra jobb. Vi er i stand til å kontrollere mer enn vi tror.

Rascal og Sam

Kom over disse to herlige hundene på nett da jeg lette etter noe helt annet. Og de gikk under verdens styggeste hunder. Noe så slemt. Ingen er stygge. Alle har sin sjarm og gode sider. Er ganske så sikker på at disse to er de snilleste og mest trofaste hundene i hele verden og søte som bare det hvis du tar deg tid til å bli kjent med dem. Voff.

Ego og sjelen

Egoet søker etter fred , sjelen hviler i det

Egoet søker etter kjærlighet , sjelen gir det fritt

Egoet er i kontant leting etter lykke, sjelen er omsluttet av glede

Egoet øker etter kontroll, sjelen er totalt fri

Egoet søker etter et langt liv, sjelen er udødelig

Egoet samler informasjon , sjelen er den høyeste visdom

Egoet er begrenset av tid og sted , sjelen er grenseløs

Egoet er bare en skuespillerinne i en forestilling ,

sjelen er livet selv

Egoet er falsk, sjelen er virkelig

Egoet ønsker mer og mer, sjelen har alt

Av: Ukjent

Til alle som er litt trøtte og slitne for tiden; få ny inspirasjon og energi med denne
sangen.

Når morgenstund er stess i grunn

Når du kjenner at du kaver deg opp, om det er i morgenstresset, eller i løpet av en arbeidsdag, så prøv å velge deg ut en aktivitet som du alltid skal gjøre i et veldig rolig tempo. Skriv roligere på tastaturet eller mobilen. Puss tenne sakte og grundig. Ja, det tar tre-fire minutter ekstra, men effekten gjør at det er verdt det, for det gjør at kroppen klarer å gire ned.

Legg ikke lista høyere enn du kan gå rakrygget under.

Får ikke sove?

Høy puls, tanker som raser og tusen ting du skal gjøre i morgen? 
Da er det vanskelig å få sove. Men det finnes råd.


Sett av en halvtime hver ettermiddag og tenk over hva det er som bekymrer deg, i stedet for å kverne løs når du ligger i sengen. Skriv ned bekymringene så konkret som du klarer, og skriv også ned hvordan du ser for deg at du kan løse dem. Det er dokumentert at dette gir bedre ro når natta kommer.


Under stress produserer kroppen kortisol og adrenalin, som øker pulsen og gjør oss årvåkne. I tillegg har du kanskje bekymringer som ofte kverner og går, som du ikke har kontroll over. Du klarer ikke å skru av tankestrømmen. Noen opplever begge deler samtidig, mens andre opplever den ene eller andre tilstanden.


Man kan også bruke meditasjon for å roe ned et stresset sinn. Teknikken går ut på å fokusere på pusten. Dnne enkle, lille øvelsen vil nesten umiddelbart kunne gi avslapning, selv om sinn og kropp føles kaotisk. Pusten blir et slags anker: Du fokuserer på pustebevegelsene i magen, eller på lufta som går inn og ut av nesa. Du trenger ikke noen hjelpmidler for å bruke denne teknikken. Du skal bare fokusere på noe som allerede skjer helt av seg selv: At du puster. Og kroppen vet jo helt selv hvordan den skal puste. Husk at øvelse gjør mester!


OBS! Oppsøk fastlege din om søvnløsheten vedvarer i over fire uker sammenhengende.

Melankoli er gleden over å være trist.