Lag en takknemlighetsbok!

Denne flotte boken fikk jeg i posten fra "Lev Modig" kursleder Lisbeth Lyngaas, med beskjed om å skrive ned fem ting jeg var takknemlig for. Dette skulle jeg gjøre hver dag frem til kursdagen en måned senere. Og som den pliktoppfyllende kursdeltageren jeg er, kastet jeg meg over boken og satte i gang. Da kurshelgen kom, var boken min stappende full av takknemlighet for alt mellom himmel og jord. En herlig liten bekreftelse på alt det gode man opplever i livet. Nå er boken full, og en ny og større bok er nyinnkjøpt, for dette skal ihvertfall jeg fortsette med. Og ikke nok med det, nå har gutta også fått hver sin bok, så nå sitter vi hver kveld og skriver ned noe hyggelig som har skjedd i løpet av dagen som vi vil takke for. Og det funker, man setter mye mer pris på livet og bagateller blir til akkurat det de er - bagateller.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I siste nummer av Kamille har de også fokus på det å skrive takknemlighetsbok:

Det er selvsagt ingen kunst å være takknemlig og positiv når livet er bra. Det vet vi alle! Da er det langt større utfordring å skulle være positiv i møte med stressende utfordringer. Men uansett hvor vondt, vanskelig eller krevende livet er, så er det alltid noe å være takknemlig for.

Å ha en positiv holdning kan du faktisk trene på!

Studier viser at det er smart å dyrke følelsen av takknemlighet. I et forskningsprosjekt om takknemlighet ble flere hundre mennesker delt inn i tre ulike grupper som daglig skulle skrive dagbøker. Den første gruppen skrev dagbok om alle hendelser som fant sted i løpet av dagen. Den andre gruppen skrev dagbok kun om ubehagelige opplevelser som fant sted, og den siste gruppen førte dagbok kun over hendelser som de var takknemlig for i hverdagen sin. Resultatet var entydig: Det var en klar sammenheng mellom det å føre takknemlighetsbok og det å oppnå positive helsefordeler i livet. De som førte dagbok over takknemlighet trente nemlig mer, de hadde færre fysiske plager, og de følte seg mer optimistiske med tanke på den kommende uka, sammenlignet med de andre dagbokskriverne.

Når du fører en slik dagbok, kommer du inn i en positiv tankegang som er nyttig der og da. I tillegg lager du en fin bok med gode minner og lister over ting i livet som du er takknemlig for. Det kan være fint å lese når livet er tøft.

Kilde: Kamille nr. 11-11