Hva er hensikten med livet ditt?
Det er viktig å kontinuerlig revurdere dine mål oh hva du ønsker å oppnå. Dersom du konstant jobber sent på kontoret og ofrer personlige relasjoner på grunn av arbeid, spør deg selv: Hvorfor gjør jeg dette? Hva er målet? Er det unn adferd?
Få sunne vaner:
Dette er ikke noe som skjer over natten. I stedet for å sjekke e-posten hvert femte minutt, gå ned til tre ganger om dagen. Du kan gjøre små endringer, som å få en halv times mosjon hver dag, forbedre dine kostholdsvaner og være til stede når du er medvenner og familie.
Vær forberedt!
Alle vil nok væreenige i at det er superstressende å ikke være forberedt på ting. Da er det ingenting som er bedre enn å planlegge. Bruk en kalender og en "to-do-list" med ting du skal ha gjort i nærmeste framtid.
Sett på musikk.
Ifølge en ny studie er å eksponere seg for rolig og mediterende musikk en ypperlig måte å redusere stress i hverdagen. Dette vil roe ned kropp og hode når du tar en pause.
Finn av-knappen.
Ta en pause fra alt som "snakker" til deg. Koble fra tv, data, mobil og så videre. Endringen vil frigjøre sinnet fra distraksjoner og gjør det mulig å lytte til deg selv.
Plei deg selv.
Er du spent og stresset fordi du snart skal ha en evaluering foran kollegaene på jobben? Eller er du i en annen situasjon som gjør at du lettere stresser? Da er det viktig å pleie deg selv, for eksempel med et varmt bad.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar