Å leve i nået

Hvis det er en eneste ferdighet du bør lære for å være sikker på å få et rikt, lykkelig, sunt og meningsfylt liv, må det være dette : Vær her og nå. Vær til stede og vær bevisst. Lev i nået. Det er selvfølgelig lett nok å si det men det kan være vanskelig å gjennomføre i hverdagen. Vi har alle minner fra ferier, vi har sett solen senke seg i havet eller bak fjellene, kjent fornemmelsen av undring når himmelen stråler opp i nyanser av rødt, rosa og gull, følelsen av fred og tilknytning. Men solen går ned hver eneste dag når vi er hjemme også, det er bare så sjelden vi legger merke til det.


Livet blir stadig mer hektisk, vi sjonglerer med arbeid, familie, plikter og alt det andre som står på en tilsynelatende uendelig agenda mens vi bombarderes med stadig økende mengde informasjon og distraksjoner. TV-kanaler,  ukeblader, internett, telefonen, sms, e-postene osv. På mange måter har disse teknologiske nyvinneningene forfebdret tilværelsen, men allikevel har de fleste en nagende følelse av at noe mangler. Og dette noe er ofte oss selv.


Vi har det så travelt med å kjase av gårde fra det ene til det andre, med å gjøre flere ting på én gang og lytte til tankenes uendelige ordflom, at vi ofte går glipp av den magien vi er omgitt av her og nå.


Stans opp. Ta et dypt åndedrag. Eller vær litt raus mot deg selv: Ta flere. 


Luften er gratis, men allikevel er vi ofte sjokkerende gjerrig på hvor mye vi tillater oss å ta inn. Stans opp et øyeblikk og se deg omkring - bruk alle sansene dine. Legg merke til hvor du er, hva som skjer, hva du føler. Og smil! Så enkelt er det å komme tilbake til nået.


Vi glemmer oss selv stadig vekk fordi vi er fanget i tankene våre. Vi synes det er vanskelig å være i nået fordi vi fortsatt er fanget i fortiden, vi gjennomgår gamle urettferdigheter om og om igjen, ting vi skulle ønske vi hadde sagt eller gjort, eller angrer på at vi sa eller gjorde. Enten det, eller vi befinner oss i fremtiden og planlegger hva vi skal gjøre i kveld, til helgen, i sommer, når vi vinner i lotto.


Vi kan ikke forandre fortiden, vi kan ikke  kontrollere fremtiden eller nået. Men vi kan velge hvordan vi reagerer på det som skjer omkring oss, hva vi føler ved det - og det vil ofte påvirke det som skjer senere.


Hver morgen når vi våkner, har vi tjuefire splitter nye timer å leve. En uvurderlig gave!


En av de største luksusene du kan unne deg midt i en hektisk hverdag, er tid. Det trenger ikke  å være mye. Å sitte i gresset noen få minutter og finne tilbake kontakten med naturen, noen sekunder på å smile og si hei til mennesker du ser hver dag, men ofte ikke legger merke til. Neste gang du er ute og går, kan du forsøke å skru av mobilen, ta av deg hodetelefonene og for en gangs skyld la være å gjennomgå den uendelige mentale "må gjøre" listen. Istede kan du legge merke til trærne når du går forbi dem, lytt til fuglesangen eller lyden av latter fra et åpent vindu. Gled deg over rytmen av føttene dine mot bakken, lyden av din egen pust. Og kjenn hvor mye bedre du føler deg når du kommer frem!


Bare vær til stede, i øyeblikket, nyt det, og gi slipp på det. Deretter kommer et nytt øyeblikk. Gi deg tid til å puste. Si til deg selv: "Jeg skylder meg selv å gjøre det. Jeg klarer å gjøre dette for min egen del." Du vil bli roligere, og du skaper et annerledes miljø omkring deg. Du skaper ikke lenger kaos.


Kilde: Maya Fiennes, Yoga - en livsstil